Тег: циркадные ритмы

Здоровье

Мелатонин для сна: правда о дозировках и безопасности

Разбираем механизм действия мелатонина, оптимальные дозировки и правила приема. Узнайте, почему меньше - значит лучше, и как избежать ошибок при использовании добавки для сна.

Здоровье

Дневной сон: как правильно отдыхать днем, чтобы просыпаться бодрым

Узнайте, как правильно использовать дневной сон для повышения продуктивности и здоровья. Правила тайминга, польза для сердца и мозга, а также риски для ночного сна.