Tag: пранаяма

Здоровье и фитнес

Медитация в йоге: с чего начать начинающему практику

Медитация в йоге - это не про идеальное сидение, а про осознание. Начни с одной минуты, дыхания и тихого наблюдения. Без давления, без оценок - просто с собой.

Здоровье и фитнес

Пранаяма: дыхательные практики в йоге для спокойствия

Пранаяма - это научно подтверждённые дыхательные практики для снижения стресса, улучшения сна и концентрации. Узнайте, какие техники работают, как их делать и с чего начать.