На Пляже

На Пляже - Страница 2

окт

Косметология

Пилинг для кожи с пигментацией: как выровнять тон лица безопасно и эффективно

Пилинг для кожи с пигментацией - один из самых эффективных способов выровнять тон лица. Узнайте, какие кислоты работают, как правильно делать процедуру и как не навредить коже.

Lilia Valdez

окт

Косметология

Иал-систем, Мезовартон, Рестилайн Витал: сравнение препаратов для биоревитализации

Сравнение трех популярных препаратов для биоревитализации: Рестилайн Витал, Иал-Систем и Мезовартон. Узнайте, какой подходит именно вам - по возрасту, типу кожи и целям.

Lilia Valdez

окт

Спортивное питание

Предтрен с бета-аланином: как работает эффект покалывания и зачем он нужен

Бета-аланин в предтрене вызывает покалывание - это нормально. Узнайте, как он работает, зачем нужен, как принимать и как избежать дискомфорта. Научно обоснованный гид для тех, кто хочет выжать максимум из тренировок.

Lilia Valdez

сен

Спортивное питание

Креатин для увеличения силы: как работает, правильные дозировки и курс приема

Креатин моногидрат - одна из самых эффективных добавок для увеличения силы. Узнайте, как он работает в мышцах, какую дозировку выбрать и как правильно принимать, чтобы получить максимум от тренировок.

Lilia Valdez

сен

Красота и уход

Эфирные масла в косметике: как использовать безопасно и эффективно

Эфирные масла в косметике могут улучшить кожу, но только если использовать их правильно. Узнайте, какие масла подходят для вашего типа кожи, как разводить и как избежать аллергии.

Lilia Valdez

сен

Красота и уход

Фитнес-диета для женщин: как правильно питаться для результата и здоровья

Фитнес-диета для женщин - это не голодание, а сбалансированное питание с учетом гормонального цикла, потребности в белках, жирах и углеводах. Узнайте, как правильно составить меню и избежать распространенных ошибок.

Lilia Valdez

сен

Здоровье

Стадии сна: как медленный и быстрый сон влияют на здоровье

Медленный и быстрый сон - это не просто фазы, а ключевые процессы восстановления тела и мозга. Узнайте, как они работают, почему их нарушение ведёт к болезням и как улучшить качество сна без лекарств.

Lilia Valdez

авг

Фитнес и упражнения

Планка для кора: как держать технику и прогрессировать безопасно

Планка для кора - это не про время, а про технику. Узнайте, как правильно держать позу, избежать травм и прогрессировать безопасно, не гоняясь за минутами. Работает даже при проблемах со спиной.

Lilia Valdez

авг

Красота и уход

Гиалуронаты разной массы: как выбрать увлажняющий ингредиент для кожи

Гиалуронаты разной массы действуют по-разному: одни увлажняют поверхность, другие стимулируют кожу изнутри. Узнайте, как выбрать правильную форму для долгосрочного увлажнения и избежать ошибок.

Lilia Valdez

авг

Красота и уход

Классификация ароматов: семейства и группы парфюмов - полное руководство по ольфакторным семействам

Полное руководство по классификации ароматов: семь основных семейств и четыре группы по системе Эдвардса. Узнайте, как выбрать парфюм по запаху, а не по названию, и почему гибридные ароматы становятся новым стандартом.

Lilia Valdez

авг

Красота и уход

Тушь для ресниц: как выбрать идеальную по типу ресниц и образу жизни

Как выбрать тушь для ресниц, чтобы она держалась, не слипалась и не вредила глазам. Советы по типу ресниц, составу, щеточке и цвету. Что брать на каждый день и для вечеринок.

Lilia Valdez

авг

Фитнес и упражнения

Женская программа с гантелями дома: план на 3 дня без зала

Домашняя программа с гантелями для женщин - эффективный, доступный и безопасный способ подтянуть тело, сжечь жир и укрепить мышцы без зала. Тренируйтесь 3 раза в неделю, используйте правильный вес и контролируйте питание - результат не заставит себя ждать.

Lilia Valdez