REM-фаза: что это такое и как она влияет на сон, кожу и восстановление
Когда вы спите, ваш мозг не отдыхает — он работает. REM-фаза, фаза быстрого сна, когда мозг активен, а тело парализовано. Также известна как фаза сновидений, она происходит несколько раз за ночь и отвечает за обработку эмоций, памяти и восстановления тканей. Без неё вы не высыпаетесь — даже если спали восемь часов.
Большинство людей думают, что сон — это просто отключение. Но на самом деле, глубокий сон, фаза, когда тело восстанавливает мышцы и кожу и REM-фаза, фаза, когда мозг чистит мусор и закрепляет навыки — это две разные системы. Одна отвечает за физику, другая — за разум. Если вы спите мало, пропускаете REM-фазу — ваша кожа теряет упругость, восстановление после тренировок замедляется, а стресс накапливается. Это не миф. Исследования показывают: люди с хроническим дефицитом REM-сна чаще страдают от воспалений, пигментации и медленного заживления.
Вот почему у тех, кто тренируется и следит за кожей, но спит три часа в день, не работает ни крем, ни протеин. Пока мозг не проходит полный цикл сна, включая REM-фазу, вы не получаете ни восстановления, ни омоложения. У вас не будет той свежести в лице, которую вы видите у людей, которые спят регулярно. Это не про кремы. Это про биологию.
В вашем списке статей — всё, что связано с этим: от ухода за кожей после бессонницы до тренировок, когда вы не выспались. Здесь вы найдёте, как восстановить кожу после ночи без сна, какие добавки помогают улучшить качество сна, как уменьшить синяки под глазами, если вы часто просыпаетесь, и почему биоревитализация не сработает, если вы не спите. Каждая статья — не про то, что купить, а про то, как жить так, чтобы ваше тело восстанавливалось само. REM-фаза — это не мелочь. Это основа всего, что вы делаете для себя. Без неё — всё впустую.
