Как убрать мимические морщины вокруг глаз: мягкие техники ухода и гимнастика

Кожа вокруг глаз - самая тонкая на всем лице. Ее толщина составляет всего около 0,5 миллиметра, что делает ее крайне уязвимой перед внешними факторами и внутренними изменениями организма. Именно поэтому именно здесь появляются первые признаки старения. Мимические морщины, или «гусиные лапки», возникают из-за постоянного сокращения круговой мышцы глаза. Мы хмуримся, щуримся от солнца или яркого экрана смартфона, удивленно поднимаем брови. Со временем эти движения оставляют следы в виде заломов.

Многие считают, что бороться с ними можно только инъекциями. Это не совсем так. Существует целый арсенал мягких техник, которые помогают разгрузить мышцу, улучшить кровообращение и сделать кожу более упругой. В этой статье мы разберем, как работать с мимическими морщинами дома, какие упражнения действительно работают и когда стоит обратиться к косметологу.

Почему появляются мимические морщины

Чтобы понять, как бороться с проблемой, нужно знать ее причину. Мимические морщины - это результат гипертонуса мышц лица. Когда круговая мышца глаза постоянно находится в напряжении, она спазмируется. Кожа над ней складывается. С возрастом выработка коллагена и эластина снижается, кожа теряет эластичность и перестает расправляться после каждого моргания или улыбки. Залом закрепляется.

Кроме мышечного напряжения, есть и другие факторы:

• Дефицит влаги. Обезвоженная кожа быстрее сморщивается.
• Ультрафиолет. Солнечные лучи разрушают волокна коллагена (фотостарение).
• Вредные привычки. Курение и недостаток сна ухудшают микроциркуляцию крови.
• Неправильный уход. Агрессивное трение при умывании или использование неподходящих средств растягивают нежную кожу.

Хорошая новость в том, что на раннем этапе процесс обратим. Мягкие техники направлены на снятие спазма с мышцы и восстановление качества кожи.

Гимнастика для глаз: снимаем мышечный спазм

Фейс-фитнес или гимнастика для лица - один из самых эффективных бесплатных методов борьбы с мимикой. Главная цель упражнений - не накачать мышцы до невозможности двигать лицом, а научиться их расслаблять и контролировать. Регулярная практика улучшает приток крови и отток лимфы, что помогает убрать отечность и разгладить мелкие складки.

Выполняйте этот комплекс ежедневно, желательно утром или вечером перед нанесением крема. Важно делать все плавно, без рывков.

1. «Взгляд в даль». Максимально широко распахните глаза, зафиксируйте взгляд прямо перед собой на 2-3 секунды. Расслабьтесь. Повторите 15 раз. Это упражнение учит мышцу работать в полном объеме, не зажмуриваясь.
2. «Орбиты». Установите средние пальцы на внутренние уголки глаз, а указательные - на внешние. Легко зажмурьтесь на 3-5 секунд, чувствуя напряжение, затем полностью расслабьте лицо. Повторите 10 раз. Пальцы фиксируют кожу, чтобы она не собиралась в складки во время движения мышц.
3. «Диагонали». Двигайте глазными яблоками по кругу сначала в одну сторону, потом в другую. Затем посмотрите вверх-вправо, вниз-влево, вверх-влево, вниз-вправо. Это снимает статическое напряжение от долгой работы за компьютером.
4. «Фокус». Вытяните руку вперед, смотрите на кончик пальца. Медленно приближайте палец к носу, не теряя фокуса, пока глаза не начнут двоиться. Отведите обратно. Повторите 10 раз. Это тренирует аккомодацию и снижает общее напряжение зрительного аппарата.

Эти простые движения занимают не более 5 минут, но дают мощный эффект разгрузки лицевых мышц.

Самомассаж: техника безопасности и польза

Массаж вокруг глаз работает в паре с гимнастикой. Если гимнастика влияет на мышцы, то массаж улучшает состояние самой кожи и запускает лимфодренаж. Благодаря ему уходит лишняя жидкость, уменьшаются отеки, а клетки получают больше кислорода и питательных веществ.

Перед массажем обязательно подготовьте кожу: очистите лицо и нанесите несколько капель масла или специального крема для век. Никогда не делайте массаж по сухой коже - вы можете травмировать эпидермис и создать новые морщины.

Последовательность действий:

• Разминка пальцев. Потрите друг о друга пальцы рук, чтобы они стали теплыми. Холодные руки могут вызвать спазм сосудов.
• Лимфодренаж. Кончиками безымянных пальцев (они самые слабые) мягко проведите от внутренних уголков глаз к внешним, затем по дуге к вискам. Повторите 5-7 раз. Движения должны быть легкими, постукивающими или скользящими, без давления.
• Работа с лбом. Положите средние пальцы на центр лба, мизинцы - на верхние веки. Выполняйте горизонтальные поглаживания от центра к вискам. Это снимает напряжение со всей верхней части лица. Повторите 10 раз.
• Круговые движения. Установите подушечки безымянных пальцев на нижнее веко, чуть ниже косточки. Делайте медленные круговые движения по часовой стрелке. Затем повторите то же самое на верхнем веке, начиная от внутреннего угла к внешнему. По 10 кругов на каждое окошко.

Такой бережный подход стимулирует синтез собственных коллагеновых волокон и делает кожу более плотной.

Ежедневный уход: база против старения

Ни одна гимнастика не поможет, если базовый уход организован неправильно. Кожа вокруг глаз требует особого отношения. Забудьте про обычное мыло, жесткие скрабы и тоники с высоким содержанием спирта. Эти средства сушат кожу и нарушают ее защитный барьер.

Основные правила ухода:

• Деликатное очищение. Используйте специальные мицеллярную воду или гидрофильное масло для снятия макияжа с глаз. Протирайте ватный диск без нажима, лучше просто приложите его на несколько секунд, чтобы средство растворило косметику.
• Увлажнение и питание. Ежедневно используйте крем или сыворотку для контура глаз. Ищите в составе гиалуроновую кислоту, пептиды, витамины С и Е. Наносите средство подушечками пальцев легкими точечными движениями, избегая зоны роста ресниц, чтобы не спровоцировать отеки.
• Защита от солнца. Ультрафиолет - главный враг молодости. Носите солнцезащитные очки даже в пасмурную погоду. Используйте кремы с SPF 30 и выше, если проводите много времени на улице.
• Патчи. Они отлично подходят для экспресс-эффекта: снимают усталость, увлажняют и немного осветляют темные круги. Используйте их 2-3 раза в неделю перед важным мероприятием или вечером для глубокого увлажнения.

Профессиональные методы: когда домашний уход не справляется

Важно понимать ограничения домашних методик. Гимнастика, массаж и кремы могут замедлить появление морщин, сделать их менее заметными и улучшить качество кожи. Но если залом уже глубоко закрепился, а мышца находится в постоянном спазме, неинвазивные средства могут не дать желаемого результата. В таких случаях на помощь приходят косметологические процедуры.

Ботулинотерапия часто вызывает страх «маскообразного» лица. Однако современные техники предполагают введение минимальных доз препарата. Цель - не обездвижить лицо, а снизить избыточную активность мышцы, сохранив естественную мимику. Процедуру должен проводить только квалифицированный врач-косметолог.

Профилактика: как не допустить появления морщин

Лучшая борьба с морщинами - это их предупреждение. Начните внедрять эти привычки прямо сейчас:

• Контролируйте экранное время. При работе за компьютером или смартфоном мы реже моргаем, и глаза пересыхают, а мышцы устают. Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект в 20 футах (6 метрах) в течение 20 секунд.
• Исправьте зрение. Если вы плохо видите, вы невольно щуритесь. Это создает постоянное напряжение вокруг глаз. Носите очки или контактные линзы, подобранные правильно.
• Пейте воду. Общее обезвоживание организма сразу отражается на состоянии тонкой кожи век. Норма потребления воды - около 1,5-2 литров в день.
• Следите за осанкой. Запрокинутая голова и сутулость ухудшают отток лимфы от головы, что приводит к хроническим отекам и преждевременному старению кожи лица.
• Не трогайте лицо руками. Бессознательное терение глаз грязными руками заносит бактерии и механически повреждает кожу.

Комплексный подход, сочетающий домашние мягкие техники, правильный уход и, при необходимости, профессиональные вмешательства, дает наилучший результат. Помните, что кожа реагирует на заботу не мгновенно. Первые результаты от гимнастики и массажа вы заметите через 2-3 недели регулярных занятий, а стойкий эффект придет через 2-3 месяца.